do pracy

[...] rozciąganie około 40 minut i zabrałem się za śniadanie. Mimo, że dzień bez treningu dzisiaj, to było bardzo aktywnie. Spacerek z rodziną zaliczony, jeszcze miałem rower do pracy. Napedzam ten metabolizm jak najbardziej, szykując sie na kolejnego cheat'a. Bedzie on jednak pojutrze bo wlasnie w niedzielę tyram nogi, także bez problemu wchłonę w [...]

Dobra lece do pracy. Odezwe sie z pracy Pozdrawiam

[...] Wczoraj pochłonęło mnie pisanie do reszty więc wrzucam michę dopiero dziś: nie wyszło to tak jak wyjść powinno dopadł mnie stresior, promotor wypisał milion uwag do pracy, zasugerował zrobienie dodatkowo miliona rzeczy więc się ostro przeraziłam i spięłam w sobie i wylazły odruchy próbowałam zajadać mandarynkami, ale w efekcie i tak [...]

[...] naciągnął. Po tym czasie odcedź. Pij 1-2 szklanki płynu dziennie. Lubczyk lekarski Herbatki z tego ziela działają moczopędnie, pobudzają system trawienny do intensywniejszej pracy, redukują nadmierną fermentację jelitową.Łagodzą bule brzucha, wzdęcia, niestrawność. Przyrządzanie: Łyżkę rozdrobnionej, wysuszonej rościny zalej szklanką wody i [...]

piatek wolne od treningu , wybieram sie na impreze urodziny od kumpla dobrego jednak na spokojnie bo jutro na cały dzien do pracy :-) pewnie coś ponad program wleci wieczorem ;) udało sie zrobić dzis zapasik kury w promo w biedrze http://www.iv.pl/images/24287769425545546542.jpg http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega - 2x do [...]

sroda , czwartek srode mocno z rana klata zrobiona , na prawde mega dojechałem ja ,progres w wyciskaniu lezac znów zaliczony , potem na 14 do pracy , czwartek bez treningu http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Nogi 1 Klata 1 plus dodatki 1. Ławka pozioma 5x5 120kg 2. Hammer górą klatki 4x10 2 dropy w ost 3. Brama z góry 4x15 4a. [...]

sroda bez treningu bo wsumie nie miałem gdzie go wsadzić , rano 2h zajec z kobietami potem szybko załatwić pare spraw ogarnac szame i na 14 do pracy na magazyn , jutro podobno nogi ;) https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - do posiłków Zinc [...]

[...] dzien zaczety od treningu nóg , moc była nawet dobra , jednak cardio juz nie dałem rady zrobić bo za duze zmeczenie mnie złapało a jeszcze trzeba na druga zmiane do pracy lecieć ! https://iv.pl/images/73982269015216262116.jpg https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Legs 1 Fronty 5x10 jeden regres Suwnica 5x15 drop MC na prostych [...]

sroda wolne od treningu ,zajecia z kobietami z rana i na 14 do pracy na magazyn. https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - do posiłków Micellar Casein - ostatni posiłek https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej [...]

Sobota po powrocie wczoraj o 3 do domu , wstałem rano o 6:50 i na 13h do pracy %-) od samego rana personalny potem 3h zajec z kobietami a ja ledwo żywy , ale potem zjadłem , kawa , przed treningówka i łądnie nogi weszły :-D Trening Legs 1.Front 3 serie 2.MCNP sztangą 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=TvHt8XCsC-4 3.Suwnica 4 serie 4.Uginanie [...]

Czwartek do południa załatwianie spraw a potem do pracy i plecy poszły na warsztat :-) Trening Plecy Podciaganie na drążku 3 serie Wiosło sztanga 4 serie Wiosło hantlami w lezeniu na ławce 4 serie Sciaganie drazka wyciagu górnego do klatki odchwytem 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=aq_ovrv5zfM Hammer 3 serie Narciarz 4 serie 25min cardio [...]

Wtorek bez treningu , troche miałem rzeczy do zrobienia do tego ten upał , no i wreszcie po podróży moglem odpoczat bo wczoraj prosto z lotniska leciałem do pracy Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc Micellar Casein - ostatni posiłek Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + [...]

Jak miło popracować w niedzielę a ja się dołuję, że jutro do pracy iść muszę muszę chyba dokonać wymiany głowy a raczej jej wnętrza Amerykańce mają wolne jutro - i też 3dniowy weekend (część moich kolegów i koleżanek nie idzie jutro do pracy)

[...] fajny wieczór ze znajomymi, ale mam cichą nadzieję (no dobra, nadzieję co wrzeszczy jak stado diabłów) że może coś tam zaiskrzy, że znajdą wspólne tematy (wiem, że mają full wspólnych/pokrewnych zainteresowań, całkowicie niszowych Ok, już się nie podniecam tak tym tematem, chyba wrócę do pracy. Oj, 13 -na pewno wracam do pracy, have a nice day

[...] niezły progress a Kamil mega w hu.ja za***isty! Ale nie ma lekko, o 0.30 posiłek ostatni, jak zwykle kurczak, oliwa, warzywa, chwila snu i pobudka o 5.30 na rowerek 65min. Potem do pracy na 12 godzin. Ale teraz to już pryszcz, mimo że jestem już zmęczony, to jednak widoczny postęp, pozytywne komentarze, naprawdę motywują do ciężkiej pracy!

[...] Zgadzam się, przy pełnym przestrzeganiu diety, trzeba by było prowadzić własne gospodarstwo rolne czasem możesz sama przygotować surówkę, sałatki do pracy, czasem kupisz gotową. W zasadzie dzienny bilans kalorii pokazuje Ci ogólny trend, to czy tracisz tkankę tłuszczową zależy od ćwiczeń i ujemnego bilansu kalorii, który [...]

Przy 10 zabiegach poeinien Cie wyprowadzić, ale tez dac troche cwiczen do pracy samodzielnej

mam pytanie bo jesli mam do pracy na rano to ta dieta jest ok a jesli ide do pracy na 14 to na silownie musze isc rano wiec podmieniac posilki? 1 z 3 a 2 z 4? pozdrawiam

[...] nie czułam się głodna. Nawet rano...myślałam, że będę zdychać z głodu, bo musiałam wstać przed 5:00, żeby zdążyć na czczo na badanie krwi, a później jeszcze dojechać do pracy i śniadanie dopiero jadłam w pracy przed 8:00, a tu niespodzianka. Owszem już jak dojeżdżałam poczułam głód, ale nie było tak źle jak myślałam. Oczywiście miałam michę [...]

Ja nie mogę patrzeć na tekie widoki, bo nie byłam jeszcze na urlopie, od razu nie chce mi się do pracy wstawać:-(